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下面附上一則新聞讓大家了解時事
子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
3. 含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（American Jounal of Epidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心
子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：
1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：
子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
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3同學逃巴士…女童遭6男硬上 回總站才發現
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和朋友搭巴士出去玩，竟慘遭惡狼伸魔爪！英國一名12歲女童，日前和3名朋友一起搭雙層巴士準備去市區玩，沒想到期間有6名男子上車，還對她們毛手毛腳，3名朋友見狀逃跑，獨留女童一人，最終女童遭到男子輪流性侵得逞，誇張的是，整個過程都沒有其他客人發現，直到巴士開回總站，清潔人員才發現衣衫不整的女童。
綜合外媒報導，事發於英國伯明罕（Birmingham），女童當時和另外3名友人一起坐雙層巴士出遊，並坐在無人的上層座位，正當一群人聊得正高興時，有6名陌生男子也到了上層，見女童一行人發育良好，就對她們出手猥褻，3名女友人嚇得奔逃下車，卻沒有告知巴士駕駛這個情形，還獨留女童一人在原地和6男獨處，最終女童被6男輪流性侵得逞。
▼女童被友人拋下，慘遭性侵，圖非當事人。（示意圖／pixabay）
女童母親事後也憤怒控訴警方態度消極，至今都還沒和她們見面了解案情，僅透過電話與她們交談，不過警方對此表示，目前已經在著手調查，由於該雙層巴士並沒有監視器畫面，只確定犯案時間在3月16日下午3點左右，該巴士則是開往伯明罕的33路公車，希望目擊者或有任何線索的民眾可以主動出面提供，以協助釐清案情。
●東森新聞關心您
尊重身體自主權！請撥打113、110
（封面示意圖／pixabay）
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