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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別再誤會花生醬了！研究：減重、降糖、降血脂都有效
:
Inewsfoto/ shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
花生醬是成人和兒童的最愛。雖然好吃，但很多人都想知道花生醬的健康益處。花生和花生醬含有的營養成分可以促進人的心臟健康，提高血糖控制立。
根據人們如何在飲食中使用花生醬，它可以幫助他們減重。然而，花生醬的熱量和脂肪含量很高，所以人們應該適量享用。
權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，我們將研究吃花生醬的好處並解釋與食用花生醬相關的風險。
《延伸閱讀：多吃「酪梨」、「花生醬」可以增強記憶力？你不可不知的「護腦8寶」一次大公開！》
花生醬的營養價值
花生醬提供了大量的蛋白質，以及必需的維生素和礦物質，如鎂、鉀和鋅。
最值得注意的是，每份2湯匙（湯匙）的花生醬提供以下營養素、礦物質和維生素：
花生醬每2湯匙含有7.02克（g）蛋白質。含有57毫克（mg）的鎂，每份服用有助於男性的RDA為400-420毫克，女性為310-320毫克。鎂對健康至關重要，在體內300多種化學過程中發揮作用。
花生醬每份含有107毫克磷，約佔成人700毫克RDA的15.3％。磷有助於身體建立健康的細胞和骨骼，並幫助細胞產生能量。
花生醬一份花生醬提供0.85毫克的鋅。這是男性每日推薦攝入量11毫克的7.7％，女性攝入量為8毫克的RDA的10.6％。鋅是免疫，蛋白質合成和DNA形成所必需的。
但花生醬富含卡路里，飽和脂肪和鈉。
每份含有3.05克飽和脂肪，相當於美國心臟協會每日攝入2000卡路里的最大飽和脂肪攝入量的23.5％。人們應該每天攝入少於13克的飽和脂肪。它還含有152毫克的鈉，這是成人理想每日攝入量為1,500毫克的鈉的10.1％。
《延伸閱讀：超級比一比—–『花生 vs 核桃』雖然均能降低「膽固醇、預防失智症」兩兄弟還是有差別喔～》
花生醬對健康有益
適量食用花生醬並作為整體健康飲食的一部分可以提供以下好處：
1.減肥
一些研究表明，吃花生和其他堅果可以幫助人們保持體重，甚至幫助減肥。這可能是因為花生通過蛋白質，脂肪和纖維含量來增加飽足感。
2018年的一項研究表明，吃堅果，包括花生，可以減少一個人超重或肥胖的風險。該研究比較了5年來歐洲10個國家超過373,000人的飲食和生活方式數據。
根據從超過51,000名女性收集的數據進行的早期研究表明，那些每週吃兩次或更多次堅果的人在8年的時間內體重增長略少於那些很少吃堅果的女性。
2.促進心臟健康
花生醬含有許多可以改善心臟健康的營養素，包括：單不飽和脂肪酸（MUFA）、多元不飽和脂肪酸（PUFA）、菸鹼酸、鎂、維生素E、不飽和脂肪（PUFA和MUFA）與飲食中飽和脂肪的比例在心臟健康中起著特別重要的作用。花生醬與橄欖油的比例相似 - 這也被稱為心臟健康選擇。
大量攝入堅果可能會降低心臟病或其他原因引起的死亡風險。研究人員特別推薦花生作為一種改善某些人心臟健康的經濟有效方法。
研究還表明，每天將46克花生或花生醬加入美國糖尿病協會（ADA）的飲食計劃中，為期6個月，可以使心臟受益，改善血脂，控製糖尿病患者的體重。
然而，由於花生醬的熱量很高，如果一個人不想增加體重，就必須限制他們的攝入量。超過推薦量的食物也會增加脂肪和鈉的攝入量，這對心臟沒有好處。
控制血糖水準
花生醬是一種相對低碳水化合物的食物，含有大量的脂肪和蛋白質，以及一些纖維。
這些特徵意味著沒有添加糖的花生醬對血糖水準沒有顯著影響。 這意味著它對糖尿病患者來說是一個很好的選擇。
ADA建議人們在飲食中用單不飽和脂肪代替飽和脂肪。 他們建議將花生醬，花生和花生油作為單不飽和脂肪的良好來源。
2013年的一項小型研究表明，早餐吃花生醬或花生可以幫助肥胖女性和2型糖尿病患者降低血糖水準的風險。 根據這項調查，在早餐中添加堅果的女性血糖水準較低，與那些吃含有相同碳水化合物但不含堅果的早餐的女性相比，她們的飢餓感較低。
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恐怖粉絲狂跟蹤直播主 趴車蓋：忘記我了？
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從事模特兒、主持、直播工作的王女，4年前遭陳男妨害自由，被依強制罪判處拘役10日確定。陳男又於2017年，在某宮廟前拿走王女包包及手機，強拉她上車載走；之後又跟蹤王女，跳上轎車引擎蓋，並說「我是猴子啊」、「猴子可以這樣爬，你不知道嗎」，台中地院合併將陳男判有期徒刑5個月、及拘役50日。
判決書指出，29歲的陳男於2017年12月17日晚間，在台中市一處宮廟前，趁隙拿走王女放在宮廟前的包包及手機，並強拉王女上車。在車上，王女短暫取回手機之際，傳送簡訊給友人寫：「他把我手機搶走，把我載走。」經過朋友協助報警，警方在一處加油站尋獲兩人，才結束這場鬧劇。
不到十天，26日凌晨，陳男見王女駕車載友人又駕車尾隨，一路跟車。王女見陳男跟蹤，將車停在路邊，陳男見王女停車之際，撥打電話給王女，還把身體趴在王女轎車的引擎蓋上喊「let'go看表演啦」、「抓猴啊！我是猴子，你不知道喔」、「我是猴子，你忘記喔」、「猴子可以這樣爬，你不知道嗎」、「看妳要玩幾點」。
王女則回：「你這樣很危險，不要這樣子好不好？我要怎麼回家啊！」、「這不是你的車啊！別這樣好不好，夠了沒？」，並要求對方立刻離開，但陳男依舊趴好趴滿，時間長達1分多鐘，直到陳男自己跳下車，王女才得以駛離現場。
不僅如此，去年1月3日凌晨時分，王女要交付繳費單給許男，與對方約在太平區某便利商店，沒想到陳男竟在此時出現，不但阻擋許男拿取單據，還動手將對方毆打成傷，導致許男雙手、頸部及腹部等多處傷勢；去年1月22日凌晨，陳男假借協調上述案件，要求王女上車後直接開走，許男遍尋不著王女，只好打電話給對方，陳男為了阻止她接電話，憤而動手搶走王女手機，還造成她多處受傷，直到許男打電話報警後，王女才得以獲救。台中地院合併將陳男判有期徒刑5個月、及拘役50日。
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